Bánh Xếp Đậu Đen Nướng Miền Tây Nam Hoa Kỳ

Vật liệu:

• 1 chén bột bắp
• 1 chén nước
• 1 hộp đậu đen
• Dầu ăn

Dùng với:

• ½ bắp cải cỡ trung bình hay sà-lách
• 3 trái cà chua, thái hạt lựu
• ¼ củ hành cỡ trung bình hay ½ củ hành nhỏ
• 1-2 trái chanh
• 1 trái bơ, cắt miếng dài
• 1 nắm ngò

Súp Đậu Hủ Thiên Đàng Với Rau Xanh Tươi

Vật liệu (4 khẩu phần):

• ½ miếng đậu hủ cứng, cắt miếng dài và dùng tay cắt thành miếng lớn nhỏ không đều
• Cải xanh Trung Hoa (bok choy), rửa cẩn thận từng lá một
• Cải xoong (watercress), cắt bỏ gốc và thái miếng lớn
• Nấm

Pudding Gạo Hương Vị Nghệ Kiểu Ba Tư

Vật liệu:

• 5 chén nước
• 1 chén gạo tấm
• 4 chén đường

Xoài Hạt Thông Rau Cải Sợi

Vật liệu:

• 1 trái xoài, gọt vỏ rồi cắt làm hai và thái lát
• 1 giỏ đậu ve, lặt đầu
• 1 chén rau cải sợi
• Một ít hạt thông

Điểm Tâm Ngũ Cốc Kiểu Bavaria

Vật liệu (1 khẩu phần):

• 50 gram (3 muỗng canh) ngũ cốc: lúa mì, spelt, yến mạch (oats), lúa mạch đen (rye), hạt kê (millet), kiều mạch (buckwheat), lúa mạch (barley), hoặc hỗn hợp
• ½ đến 1 trái táo

Cháo Khoai Với Rau Cải và Đậu Hủ Kiểu Cameroon

Vật liệu:

• Khoai sọ, gọt bỏ vỏ và rửa
• 4 trái cà chua, cắt nhỏ
• Đậu hủ chiên, cắt lát

Điểm Tâm Ngon Hữu Cơ ở Úc Đại Lợi Thiên Nhiên

Vật liệu (3 khẩu phần):

• 3-6 tai nấm hương, lột vỏ nấm và cắt bỏ cuống
• 3 trái cà chua, cắt làm hai
• Vài quả bơ, cắt làm 4 rồi lột vỏ và bỏ hột
• 1 bó măng tây